Обязательно в течение трех месяцев перед сном делать контрастные ванны на стопы
Поставить 2 таза: холодная вода — из-под крана, горячая вода — как приятно человеку. Опустить ноги в холодную воду на 1 минуту, затем -в горячую тоже на 1 минуту. ТАКИХ ПЕРЕМЕН СДЕЛАТЬ 10 РАЗ! На всю процедуру потребуется 20 минут! Процедуры лучше делать перед сном!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ РАЗВИТИЯ СКОЛИОЗА И ПРОБЛЕМ СО СТОПОЙ
УПР.1 «КОШКА»
«МУР» — СЕРДИТСЯ, «МЯУ»- МИРИТСЯ! 10 РАЗ, 10 сек ОТДЫХ
это 1 подход!
1 НЕДЕЛЯ делаем 3 подхода!
2 НЕДЕЛЯ делаем 6 подходов
3 НЕДЕЛЯ делаем 10 подходов
УПР.2 «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ.ПЕТУШОК»
«КО» клюем зерно! 10 раз,
«КУКАРЕКУ» Привет солнцу! 10 РАЗ!
10 сек – отдых 1 Один подход
УПР.3. «ХВОСТИКИ»
«МАХ» сели правая нога 10 раз
«МАХ» сели левая нога 10 раз
10 сек – отдых 1 Один подход
ВЕСТИ ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
АВТОР , Кандидат биологических наук, кафедра физического воспитания и здоровья ЮУрГУ
ТЫЦКАЯ ВЕРА ГРИГОРЬЕВНА : 89090824643
ПРИЕМ вт 12-17 ч, сб 11 -16 ч. ПР.ЛЕНИНА 9, офис 8